こんにちは、かめです。
3月も下旬で新生活シーズンが近づいてきましたね。
自分の将来の夢や希望に向かって一歩前進できるタイミングですが、環境の変化は繊細なHSPにとって辛いタイミングでもあります。
今回は、そんな繊細さんが環境の変化に立ち向かっていけるためのアイデアを紹介していきたいと思います！
HSPが他の人と異なる部分
まずはじめに、HSPは他の人と比べて、環境の変化に弱いです。これは先天的な体質の違いで、あとから強くなるというのは難しいです。
例えば、仕事終わりに飲み会が開催されたり、休日にバーベキューをしてみんなで集まった経験みなさんあるかと思います。この動き方は外向的ないわゆるマジョリティの人たちが、日々の日常から抜け出すために楽しんでおこなっているものです。
しかし、HSPの人にとっては、そのよう非日常が知らず知らずのうちにストレスになってしまっています。特に周りの人にお酒が入ったりするとそれが顕著にでてきます。
終わった後に体調に影響が出るほど疲弊することも少なくなくありません。
細かい体調の変化
新生活では、住む場所や働く環境が変わってくると、体調の変化も現れてきます。
わかりやすい部分だと、食欲が落ちたり、逆に増進したり。寝つきが悪くなったり、寝れても疲れが取れないケースも多いです。
特に朝起きた時の体調の違いはかなりわかりやすく出てきます。
寝室をチェック
1日のうちの30%以上は、睡眠の時間に充てている方が多いと思います。そんな中で睡眠効率を下げてしまうことは、1日の生活のクオリティの低下を招いてしまいます。
環境が変わった時にまず気にして欲しいのは、寝室になります。
ポイントとしては、いかに体を冷やさないかという部分です。特に冬場ですとベッドの向きや窓の位置取り、部屋の方角によってはエアコンを付けていても、寝ていて体が冷えてしまうということがよくあります。
寒がり、暑がりなどそれぞれ耐性があるとは思いますが、体を冷やすということはそれだけエネルギーを消費することになります。
寝ている時間は食事をとることができませんので、一方的に体力を消耗して寝ているという状況が起きてしまいます。
そして、知らず知らずのうちに体力を消耗して、日常生活に影響が出るという悪循環に陥ってしまいます。
まとめ
新生活はHSPにとって、ただでさえストレスの多い瞬間が増えてきます。
どうしても避けて通れないシチュエーションは多いのは事実で仕方ないとは思います。
ただ、自分自身でできる範囲で体への負担を減らすということが重要です。
近い将来、環境に慣れて、明るい未来が見えてきますので、それまで工夫しながら過ごしていきましょう！
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